認知行動療法−1

「落ち込み」「不安」「イライラ」など,自分をつらくさせる感情を毎日誰でも経験します。

もし,その感情が自分を圧倒するほど大きくなりすぎてしまうと,感情に振り回されて自分自身をコントロールすることが難しくなってしまいます。

そういった感情を“なくす”ことを目指すのではなく,自分を困らせるほど感情が大きくなりすぎないように,上手に“つきあっていく”のに,認知行動療法が役に立ちます。